Bolesne miesiączkowanie (dysmenorrhea) występuje u ok. 3%-12% kobiet, niektóre źródła podają nawet do 30%. Jest to przypadłość typowo kobieca oraz bardzo często ignorowana i bagatelizowana przez otoczenie choć dotyczy tak wielu kobiet. Warto więc dowiedzieć się nieco więcej na ten temat.
Przykładowe ćwiczenia:
Ćwiczenie nr1. Pozycja wyjściowa: klęk podparty. Wykonaj: przejdź do siadu na piętach.
Ćwiczenie nr2. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny górne wzdłuż tułowia. Wykonaj: unieś nogi do pionu i wykonaj nożyce pionowe.
Ćwiczenie nr3. Pozycja wyjściowa: leżenie na boku lewym. Kończyny górne uniesione w górę. Wykonaj: Chwyć rękami za podudzia, przyciągnij kolana do podbródka i powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz leżąc na prawym boku.
Dodatkowe metody.
- W celu lepszego samopoczucia w trakcie ćwiczeń włącz ulubioną muzykę przy której lubisz się relaksować.
- Ulgę przyniesie także łagodnie rozgrzewający bądź chłodzący okład na okolicę podbrzusza. W tym celu można wykorzystać poduszkę elektryczną lub nalać ciepłej wody do butelki i położyć na bolące miejsce.
- Masaż okolic bólowych w postaci delikatnego pocierania.
- Pomocna może stać się także herbata imbirowa, która zmniejsza stan zapalny, działa rozkurczowo, rozszerza naczynia krwionośne.
- Częste spacery, przynajmniej 20 minut dziennie wpłyną zarówno na rozciągnięcie mięśni, krążenie a także samopoczucie.
- bolesne miesiączkowanie wtórne,
Dotyczą kobiet w wieku pomiędzy 30-40 rokiem życia. Dolegliwości bólowe najczęściej występują już przed miesiączką, zlokalizowane są zarówno w podbrzuszu jak i w okolicy krzyżowej.
Zazwyczaj spowodowane są występowaniem patologicznych procesów występujących w obrębie miednicy mniejszej (stany zapalne, endometrioza, mięśniaki macicy, wady rozwojowe pochwy i macicy, zmiany w obrębie szyjki macicy).
Podobnie jak typie w pierwotnym w diagnostyce uwzględnia się: wywiad, badanie ginekologiczne, USG oraz w razie konieczności histeroskopię i laparoskopię.
Leczenie uzależnione jest od przyczyny dolegliwości bólowych.