Forum: Kobieta i zdrowie

Jedz dużo

- Tłustych ryb

- Kapusty, gwajawy, papai i kiwi - ze wzgledu na zawartosc witamin

Zrezygnuj z

- Kawy, herbaty i innych napojów zawierajacych kofeine

- Tłuszczu i cukru przy nadwadze

Bóle pleców moga byc spowodowane wieloma przyczynami, miedzy innymi uszkodzeniem kregow szyjnych, piersiowych i ledzwiowych w stawach, uszkodzeniem wiazadel stawowych- co powodowac moze ucisk na nerwy- a ponadto zapaleniem stawow lub ogólnymi chorobami kregoslupa.

Inne powszechnie znane powody bólu to: ciąża, zla pozycja podczas siedzenia, nieodpowiednie łóżko do spania, praca zwiazana z przenoszeniem ciezkich przedmiotow czy tez przetrenowanie.

Wiekszosci dolegliwosci tego typu powinien zaradzic kregarz. Prawidlowy sposob odzywiania zapobiega powstawaniu takich schorzeń.

Bóle plecow moga byc spowodowane także otyloscia.
W takich przypadkach konieczne jest odpowiednia dieta oraz cwiczenia, zmniejsza mase ciala i złagodza ból.

Gwarantuje udzial w diecie wszystkich skladnikow odzywczych niezbednych do prawidlowego formowania sie i funkcjonowania kosci oraz miesni, mozna zmniejszyc bóle w plecach. W odbudowie mocnej tkanki miesniowej pomocne bedzie bialko. Natomiast witaminy z grupy B zwlaszcza witamina PP, wzmocnia i odzywia tkanke nerwowa.

Watróbka i tluste ryby, takie jak sardynki, makrele oraz lososie, sa dobrym źródlem witaminy PP i witaminy D, ta ostatnia pomaga organizmowi we wchlanianiu wapnia oraz spelnia wazna role w rozwoju i utrzymywaniu w dobrym stanie ukladu kostnego i nerwowego.

Spozywane dwa razy w tygodniu 100- gramowe porcje tlustych ryb dostarcza rownowazna ilosc zalecanego tygodniowego spozycia obu tych witamin.
Poza tym keasy tluszczowe, ktore znajduja sie w rybie, zapobiegac beda stanom zapalnym, przez co zmniejsza bóle stawow.

Kapusta, gwajawa, papaja i kiwi sa doskonalym źródlem witaminy C potrzebnej do rozwoju i wzmocnienia kosci oraz do utrzymania prawidlowego funkcjonowania systemu nerwowego.

Zalecane osobom doroslym spozycie witaminy C wynosi 60 mg- to jest mniej wiecej tyle, ile znajduje sie w w dwóch porcjach surowki z kapusty, owocu mango, malym owocu papai lub w polowce owocu gwajany.
Palaczepowinni jednak te dawke podwoic.

Cierpiac na bole plecow trzeba zrezygnowac z picia kawy, herbaty oraz innych napojow zawierajacych kofeine.
Ten lagodny srodek pobudzajacy zweza bowiem najmniejsze naczynia krwionosne stanowiace przedluzenia tetnic. Zmniejsza sie w ten sposob przeplyw krwi, a skladniki odzywcze przenoszone droga krwi nie docieraja do sciegien kregoslupa.
Prowadzi to do spowolnienia procesu leczenia.

Jesli pragnie sie utrzymac prawidlowe funkcjonowanie stawow nie nalezy dopuscic do ich zastoju. Chcac odczuc natychmiastowa ulge lub uniknac bólu plecow w przyszlosci, nalezy prowadzic aktywny tryb zycia.

Przewlekle bole plecow sa powszechna dolegliwoscia zwlaszcza w starszym wieku. W celu prawidlowego ich zdiagnazowania trzeba jednak zglosic sie do lekarza, poniewaz ból plecow moze byc sygnalem powazniejszgo schorzenia, takiego, jak np osteoporoza czy tez choć dosc rzadko-rak.

Prosiłam o niepowielanie tych samych tematów!
Bóle,schorzenia pleców i wszystko co z tym związane jest w temacie bóle kręgosłupa.

www.forumginekologiczne.pl/forum/vt,0,327,555115,0,bole-kregoslupa#.TzgxwlHYhsM

Każda wypowiedź dotycząca tematu powinna tam trafiać.
I jeszcze raz apeluje o nie powielanie tej samej tematyki.

DZIĘKUJE.