Serwisy Medforum

Reklama

Forum: Nastolatki

(3)

Pierwsza wizyta u ginekologa, pierwsza miesiączka, to forum jest dla Ciebie...

Temat: Trening i efekty ;) jak schudąć (8)

  • 08.05.2012 12:19:47




    Chciałam z wami podzielić się moim sposobem na schudnięcie

    na początek dieta o niej nie będę sie rozpisywać bo jest ona ważna ale moim zdaniem ważniejszy jest ruch co do diety wystarczy pamiętać by się nie przejadać a najlepiej (przynajmniej dla mnie) wypić szklankę bądź dwie wody przed jedzeniem no i unikać cukru soli no przynajmniej nie przesadzać z tym



    a co do sportu ja osobiście używam od jakiegoś czasu treningów fitness

    ciężko było je zdobyć chłopak mi pomógł ale skoro już je mam to mogę się podzielić nimi z wami prawda trzeba sobie pomagać i się wspierać ! (prawdopodobnie nie tylko z tego forum korzystacie wiec wy też pamiętajcie ze inne dziewczyny potrzebują wsparcia możecie się z nimi podzielić swoimi przemyśleniami! i programami treningowymi)

    ja ostatnio trenuje z treningiem Ewy Ch. rozsławionym na blogach spróbowałam i nawet daje efekty nawet bardzo dobre polecam!





    ale każdy trening jest dobry niby to tylko 40-50 minutek dziennie ale efekty są (wystarczy spojrzeć na mnie! )



    Ja przed rozpoczęciem treningów jakieś 10 tyg temu

    Image



    ja po 10 tygodniach ćwiczeń

    Image







    a tu moja koleżanka która zaczęła ćwiczyć 2 tyg później niż ja chyba zaczęła zazdrościć efektów ale spójrzcie same jak jej poszło!



    Przed

    Image



    Po 8 tygodniach ćwiczeń

    Image















    Teraz parę treningów ode mnie dla was

    tak żeby każda z was mogła znaleźć coś dla siebie

    opinie o nich można znaleźć w internecie





    Trening Ewy Ch. każdy na pewno zna



    http://download.hellshare.pl/trening-cz-1-wmv/7042759/

    http://download.hellshare.pl/trening-cz-2-wmv/7046172/









    Pilates dla początkujących coś dobrego na rozgrzewkę jeśli nie ćwiczyło się wcześniej dobrze rozciąga ciało i przygotowuje na większy wysiłek fizyczny ja od tego zaczynałam





    http://download.hellshare.pl/pilates-for-beginners-avi/7162495/









    Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism - Coś dobrego dla dziewczyn które kochają ruch i sporty walki elementy z nich znajdziecie właśnie tutaj (może komuś przyda się w życiu jak napadnie was ktoś? samo obrona dobra rzecz)

    daje wycisk! dobre gdy nudzą was zwykłe ćwiczenia





    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-banish-fat-boost-metabolism-avi/7179395/











    10 minute blast off belly - świetny trening ile ja potów na nim wylałam nie do opisania strasznie daje w kość mnie wykańczał polecam



    http://download.hellshare.pl/10-minute-blast-off-belly-avi/7138263/









    jillian michaels - 30 day shred - ten trening to masakra trzeba przejść wszystkie 3 levele przydadzą się jakieś małe obciążniki na ręce/nogi ale to w kolejnych levelach zacznij ćwiczyć a zobaczysz będziesz zadowolona







    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-avi/7139383/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi/7139624/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-3-avi/7139834/









    six weeks 6pack - sposób na świetny brzuch sprawdza się





    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-2-35-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7140222/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-1-36-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7141110/







    Trochę spokojniejszy trening ale daje w kość coś na odprężenie między dniami intensywnych treningów





    http://download.hellshare.pl/pilates-perfect-body-avi/7160155/









    no i wisienka trening Mel B. (każdy wie jak wygląda prawda )

    trening na każdą partie ciała osobno czyni cuda



    http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-abs-wmv/7071755/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-brzucha-wmv/7073967/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-nog-wmv/7075807/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-ramion-wmv/7076511/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-calego-ciala-wmv/7078477/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-15-minutowy-trening-cardio-wmv/7083923/





    [quote]

    każdy plik można pobrać za darmo! wystarczy przepisać kod z obrazka



    Image[size=18][/size][/quote]
  • 24.06.2012 20:53:37

    Witaj, Gratuluje efektów! Mam podobną budowę ciała do Ciebie i też walczę, mam nadzieję, że moje efekty będą podobne do Twoich.

    Ćwiczę z Ewą i dziś zaczęłam sobie szukać innych - jillian jest za szybka dla mnie, a mel b mnie wykańcza. ale wszystko po trochu. Jeszcze raz gratuluję i dziękuję za wspaniały zbór fitnessów skorzystam.

  • Liderka opinii
    Zalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
    Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.
      Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
      Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
      Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
      Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
      Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
      VIP - więcej niż 6001 postów
    01.07.2012 00:53:21

    o kurde dziekujeee wlasnie czegos takiego szukalam! a mozesz powiedziec ile ubylo na wadze?

    Iwka

    Image

  • Wtajemniczona
    Zalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
    Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.
      Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
      Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
      Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
      Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
      Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
      VIP - więcej niż 6001 postów
    04.07.2012 13:12:14

    Również gratuluje

  • 20.08.2012 10:46:48

    Mogłabyś jeszcze raz umieścić te treningi bo niestety jak wchodzę na linki to już ich nie ma. A też chciałbym skorzystać.

  • 27.08.2012 08:56:06
    Treść zablokowana przez moderatora
  • 29.05.2013 13:20:05
    Treść zablokowana przez moderatora
  • 01.12.2013 18:12:01
    Gość 2012-05-08 12:19:47



    Chciałam z wami podzielić się moim sposobem na schudnięcie

    na początek dieta o niej nie będę sie rozpisywać bo jest ona ważna ale moim zdaniem ważniejszy jest ruch co do diety wystarczy pamiętać by się nie przejadać a najlepiej (przynajmniej dla mnie) wypić szklankę bądź dwie wody przed jedzeniem no i unikać cukru soli no przynajmniej nie przesadzać z tym



    a co do sportu ja osobiście używam od jakiegoś czasu treningów fitness

    ciężko było je zdobyć chłopak mi pomógł ale skoro już je mam to mogę się podzielić nimi z wami prawda trzeba sobie pomagać i się wspierać ! (prawdopodobnie nie tylko z tego forum korzystacie wiec wy też pamiętajcie ze inne dziewczyny potrzebują wsparcia możecie się z nimi podzielić swoimi przemyśleniami! i programami treningowymi)

    ja ostatnio trenuje z treningiem Ewy Ch. rozsławionym na blogach spróbowałam i nawet daje efekty nawet bardzo dobre polecam!





    ale każdy trening jest dobry niby to tylko 40-50 minutek dziennie ale efekty są (wystarczy spojrzeć na mnie! )



    Ja przed rozpoczęciem treningów jakieś 10 tyg temu

    Image



    ja po 10 tygodniach ćwiczeń

    Image







    a tu moja koleżanka która zaczęła ćwiczyć 2 tyg później niż ja chyba zaczęła zazdrościć efektów ale spójrzcie same jak jej poszło!



    Przed

    Image



    Po 8 tygodniach ćwiczeń

    Image















    Teraz parę treningów ode mnie dla was

    tak żeby każda z was mogła znaleźć coś dla siebie

    opinie o nich można znaleźć w internecie





    Trening Ewy Ch. każdy na pewno zna



    http://download.hellshare.pl/trening-cz-1-wmv/7042759/

    http://download.hellshare.pl/trening-cz-2-wmv/7046172/









    Pilates dla początkujących coś dobrego na rozgrzewkę jeśli nie ćwiczyło się wcześniej dobrze rozciąga ciało i przygotowuje na większy wysiłek fizyczny ja od tego zaczynałam





    http://download.hellshare.pl/pilates-for-beginners-avi/7162495/









    Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism - Coś dobrego dla dziewczyn które kochają ruch i sporty walki elementy z nich znajdziecie właśnie tutaj (może komuś przyda się w życiu jak napadnie was ktoś? samo obrona dobra rzecz)

    daje wycisk! dobre gdy nudzą was zwykłe ćwiczenia





    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-banish-fat-boost-metabolism-avi/7179395/











    10 minute blast off belly - świetny trening ile ja potów na nim wylałam nie do opisania strasznie daje w kość mnie wykańczał polecam



    http://download.hellshare.pl/10-minute-blast-off-belly-avi/7138263/









    jillian michaels - 30 day shred - ten trening to masakra trzeba przejść wszystkie 3 levele przydadzą się jakieś małe obciążniki na ręce/nogi ale to w kolejnych levelach zacznij ćwiczyć a zobaczysz będziesz zadowolona







    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-avi/7139383/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi/7139624/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-3-avi/7139834/









    six weeks 6pack - sposób na świetny brzuch sprawdza się





    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-2-35-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7140222/

    http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-1-36-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7141110/







    Trochę spokojniejszy trening ale daje w kość coś na odprężenie między dniami intensywnych treningów





    http://download.hellshare.pl/pilates-perfect-body-avi/7160155/









    no i wisienka trening Mel B. (każdy wie jak wygląda prawda )

    trening na każdą partie ciała osobno czyni cuda



    http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-abs-wmv/7071755/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-brzucha-wmv/7073967/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-nog-wmv/7075807/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-ramion-wmv/7076511/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-calego-ciala-wmv/7078477/

    http://download.hellshare.pl/mel-b-15-minutowy-trening-cardio-wmv/7083923/





    [quote]

    każdy plik można pobrać za darmo! wystarczy przepisać kod z obrazka



    Image[size=18][/size][/quote]

Zobacz inne dyskusje

  • zdesperowana95
    Wątek: Pomocy!!
    Mam 17 lat i od 4 lat mam miesiączkę. Ostatnio dowiedziałam się, że mam...
    Forum: Nastolatki
  • Witam! Dnia 18.07.2014 uprawiałem petting z moją dziewczyną na początku ona...
    Forum: Nastolatki
  • Witam, mam 20 lat mój partner jest ode mnie znacznie starszy bo o 9 lat. Jesteśmy ze...
    Forum: Nastolatki
  • Program TV poszukuje osób w wieku do 18 lat którzy pragną zrobić sobie...
    Forum: Nastolatki
  • Polecamy

    http://static2.medforum.pl/cache/logos/_gratulacje-z-okazji-rozwodu-W300H200.jpgFot. wyd.GWPGRATULACJE Z OKAZJI ROZWODU! Jak...
    Czas wziąć się w garść i stawić czoła rzeczywistości. Amy...
    Twoja sugestia