użytkowników online: 4341

Nastolatki - problemy młodych kobietek...

Najnowsze na forum
Oceń forum: 
 (2.9)
      Pierwsza wizyta u ginekologa, pierwsza miesiączka, to forum jest dla Ciebie...
       O grupie Forum  Wiadomości (36) Artykuły (35) Porady (18) Społeczność (350) Szukaj  
                     

      Forum - Nastolatki - problemy młodych kobietek...

      Trening i efekty ;) jak schudąć [8]

      • Dodano: 08-05-2012, 12:19
      •  
      •  
      •  
      •  


      Chciałam z wami podzielić się moim sposobem na schudnięcie smile
      na początek dieta o niej nie będę sie rozpisywać bo jest ona ważna ale moim zdaniem ważniejszy jest ruch smile co do diety wystarczy pamiętać by się nie przejadać a najlepiej (przynajmniej dla mnie) wypić szklankę bądź dwie wody przed jedzeniem no i unikać cukru soli smile no przynajmniej nie przesadzać z tym smile

      a co do sportu ja osobiście używam od jakiegoś czasu treningów fitness smile
      ciężko było je zdobyć chłopak mi pomógł ale skoro już je mam to mogę się podzielić nimi z wami prawda smile trzeba sobie pomagać i się wspierać ! (prawdopodobnie nie tylko z tego forum korzystacie wiec wy też pamiętajcie ze inne dziewczyny potrzebują wsparcia możecie się z nimi podzielić swoimi przemyśleniami! i programami treningowymi)
      ja ostatnio trenuje z treningiem Ewy Ch. rozsławionym na blogach spróbowałam i nawet daje efekty nawet bardzo dobre smile polecam!


      ale każdy trening jest dobry niby to tylko 40-50 minutek dziennie ale efekty są (wystarczy spojrzeć na mnie! )

      Ja przed rozpoczęciem treningów smile jakieś 10 tyg temu
      [img]http://img14.imageshack.us/img14/8540/przedbw.jpg[/img]

      ja po 10 tygodniach ćwiczeń
      [img]http://img526.imageshack.us/img526/1033/34110120.jpg[/img]



      a tu moja koleżanka która zaczęła ćwiczyć 2 tyg później niż ja wink chyba zaczęła zazdrościć efektów ale spójrzcie same jak jej poszło!

      Przed
      [img]http://img225.imageshack.us/img225/3276/kolezanka1.jpg[/img]

      Po 8 tygodniach ćwiczeń
      [img]http://img851.imageshack.us/img851/2052/kolezanka2.jpg[/img]







      Teraz parę treningów ode mnie dla was smile
      tak żeby każda z was mogła znaleźć coś dla siebie smile
      opinie o nich można znaleźć w internecie


      Trening Ewy Ch. każdy na pewno zna
      [code]
      http://download.hellshare.pl/trening-cz-1-wmv/7042759/
      http://download.hellshare.pl/trening-cz-2-wmv/7046172/
      [/code]



      Pilates dla początkujących coś dobrego na rozgrzewkę jeśli nie ćwiczyło się wcześniej dobrze rozciąga ciało i przygotowuje na większy wysiłek fizyczny ja od tego zaczynałam

      [code]
      http://download.hellshare.pl/pilates-for-beginners-avi/7162495/
      [/code]



      Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism - Coś dobrego dla dziewczyn które kochają ruch i sporty walki elementy z nich znajdziecie właśnie tutaj (może komuś przyda się w życiu jak napadnie was ktoś? samo obrona dobra rzecz)
      daje wycisk! wink dobre gdy nudzą was zwykłe ćwiczenia

      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-banish-fat-boost-metabolism-avi/7179395/
      [/code]




      10 minute blast off belly - świetny trening ile ja potów na nim wylałam nie do opisania strasznie daje w kość mnie wykańczał wink polecam

      [code]http://download.hellshare.pl/10-minute-blast-off-belly-avi/7138263/
      [/code]



      jillian michaels - 30 day shred - ten trening to masakra trzeba przejść wszystkie 3 levele przydadzą się jakieś małe obciążniki na ręce/nogi ale to w kolejnych levelach smile zacznij ćwiczyć a zobaczysz będziesz zadowolona


      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-avi/7139383/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi/7139624/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-3-avi/7139834/
      [/code]



      six weeks 6pack - sposób na świetny brzuch smile sprawdza się

      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-2-35-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7140222/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-1-36-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7141110/
      [/code]


      Trochę spokojniejszy trening ale daje w kość coś na odprężenie między dniami intensywnych treningów smile

      [code]
      http://download.hellshare.pl/pilates-perfect-body-avi/7160155/
      [/code]



      no i wisienka trening Mel B. (każdy wie jak wygląda prawda wink )
      trening na każdą partie ciała osobno czyni cuda
      [code]
      http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-abs-wmv/7071755/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-brzucha-wmv/7073967/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-nog-wmv/7075807/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-ramion-wmv/7076511/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-calego-ciala-wmv/7078477/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-15-minutowy-trening-cardio-wmv/7083923/
      [/code]

      [quote]
      [color=red]każdy plik można pobrać za darmo! wystarczy przepisać kod z obrazka[/color]

      [img]http://img85.imageshack.us/img85/5795/kodr.jpg[/img][size=18][/size][/quote]
      • Dodano: 24-06-2012, 20:53
      •  
      •  
      •  
      •  
      Witaj, Gratuluje efektów! Mam podobną budowę ciała do Ciebie i też walczę, mam nadzieję, że moje efekty będą podobne do Twoich.
      Ćwiczę z Ewą i dziś zaczęłam sobie szukać innych - jillian jest za szybka dla mnie, a mel b mnie wykańcza. ale wszystko po trochu. Jeszcze raz gratuluję i dziękuję za wspaniały zbór fitnessów biggrin skorzystam.
      • Dodano: 01-07-2012, 00:53
      •  
      •  
      •  
      •  
      o kurde dziekujeee wlasnie czegos takiego szukalam! smile a mozesz powiedziec ile ubylo na wadze? smile

      Iwka
      Image

      • Dodano: 04-07-2012, 13:12
      •  
      •  
      •  
      •  
      Również gratuluje wink
      • Dodano: 20-08-2012, 10:46
      •  
      •  
      •  
      •  
      Mogłabyś jeszcze raz umieścić te treningi bo niestety jak wchodzę na linki to już ich nie ma frown . A też chciałbym skorzystać.
      • Dodano: 27-08-2012, 08:56

      wiadomość usunięta z powodu naruszenia regulaminu Forum

      treść wiadomości zachowana w archiwum


      • Dodano: 29-05-2013, 13:20

      wiadomość usunięta z powodu naruszenia regulaminu Forum

      treść wiadomości zachowana w archiwum


      • Dodano: 01-12-2013, 18:12
      •  
      •  
      •  
      •  
      Gość 2012-05-08 12:19:47

      Chciałam z wami podzielić się moim sposobem na schudnięcie smile
      na początek dieta o niej nie będę sie rozpisywać bo jest ona ważna ale moim zdaniem ważniejszy jest ruch smile co do diety wystarczy pamiętać by się nie przejadać a najlepiej (przynajmniej dla mnie) wypić szklankę bądź dwie wody przed jedzeniem no i unikać cukru soli smile no przynajmniej nie przesadzać z tym smile

      a co do sportu ja osobiście używam od jakiegoś czasu treningów fitness smile
      ciężko było je zdobyć chłopak mi pomógł ale skoro już je mam to mogę się podzielić nimi z wami prawda smile trzeba sobie pomagać i się wspierać ! (prawdopodobnie nie tylko z tego forum korzystacie wiec wy też pamiętajcie ze inne dziewczyny potrzebują wsparcia możecie się z nimi podzielić swoimi przemyśleniami! i programami treningowymi)
      ja ostatnio trenuje z treningiem Ewy Ch. rozsławionym na blogach spróbowałam i nawet daje efekty nawet bardzo dobre smile polecam!


      ale każdy trening jest dobry niby to tylko 40-50 minutek dziennie ale efekty są (wystarczy spojrzeć na mnie! )

      Ja przed rozpoczęciem treningów smile jakieś 10 tyg temu
      [img]http://img14.imageshack.us/img14/8540/przedbw.jpg[/img]

      ja po 10 tygodniach ćwiczeń
      [img]http://img526.imageshack.us/img526/1033/34110120.jpg[/img]



      a tu moja koleżanka która zaczęła ćwiczyć 2 tyg później niż ja wink chyba zaczęła zazdrościć efektów ale spójrzcie same jak jej poszło!

      Przed
      [img]http://img225.imageshack.us/img225/3276/kolezanka1.jpg[/img]

      Po 8 tygodniach ćwiczeń
      [img]http://img851.imageshack.us/img851/2052/kolezanka2.jpg[/img]







      Teraz parę treningów ode mnie dla was smile
      tak żeby każda z was mogła znaleźć coś dla siebie smile
      opinie o nich można znaleźć w internecie


      Trening Ewy Ch. każdy na pewno zna
      [code]
      http://download.hellshare.pl/trening-cz-1-wmv/7042759/
      http://download.hellshare.pl/trening-cz-2-wmv/7046172/
      [/code]



      Pilates dla początkujących coś dobrego na rozgrzewkę jeśli nie ćwiczyło się wcześniej dobrze rozciąga ciało i przygotowuje na większy wysiłek fizyczny ja od tego zaczynałam

      [code]
      http://download.hellshare.pl/pilates-for-beginners-avi/7162495/
      [/code]



      Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism - Coś dobrego dla dziewczyn które kochają ruch i sporty walki elementy z nich znajdziecie właśnie tutaj (może komuś przyda się w życiu jak napadnie was ktoś? samo obrona dobra rzecz)
      daje wycisk! wink dobre gdy nudzą was zwykłe ćwiczenia

      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-banish-fat-boost-metabolism-avi/7179395/
      [/code]




      10 minute blast off belly - świetny trening ile ja potów na nim wylałam nie do opisania strasznie daje w kość mnie wykańczał wink polecam

      [code]http://download.hellshare.pl/10-minute-blast-off-belly-avi/7138263/
      [/code]



      jillian michaels - 30 day shred - ten trening to masakra trzeba przejść wszystkie 3 levele przydadzą się jakieś małe obciążniki na ręce/nogi ale to w kolejnych levelach smile zacznij ćwiczyć a zobaczysz będziesz zadowolona


      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-avi/7139383/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi/7139624/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-3-avi/7139834/
      [/code]



      six weeks 6pack - sposób na świetny brzuch smile sprawdza się

      [code]
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-2-35-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7140222/
      http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-1-36-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7141110/
      [/code]


      Trochę spokojniejszy trening ale daje w kość coś na odprężenie między dniami intensywnych treningów smile

      [code]
      http://download.hellshare.pl/pilates-perfect-body-avi/7160155/
      [/code]



      no i wisienka trening Mel B. (każdy wie jak wygląda prawda wink )
      trening na każdą partie ciała osobno czyni cuda
      [code]
      http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-abs-wmv/7071755/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-brzucha-wmv/7073967/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-nog-wmv/7075807/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-ramion-wmv/7076511/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-calego-ciala-wmv/7078477/
      http://download.hellshare.pl/mel-b-15-minutowy-trening-cardio-wmv/7083923/
      [/code]

      [quote]
      [color=red]każdy plik można pobrać za darmo! wystarczy przepisać kod z obrazka[/color]

      [img]http://img85.imageshack.us/img85/5795/kodr.jpg[/img][size=18][/size][/quote]

      Podobne dyskusje

      Ankieta

        

      Czerniak to?

      Konkurs na forum
      Konkurs tematyczny