Zaloguj
Reklama

Witaminy i mikroelementy w ciąży

Autor/autorzy opracowania:

Kategorie ATC:


Witaminy i mikroelementy w ciąży
Fot. Pantherstock
(5)

Kobieta w ciąży oprócz dostarczania swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczy musi pamiętać również o witaminach i mikroelementach.

Wpływa to nie tylko na prawidłowy przebieg ciąży ale również na sam poród i laktację. W czasie ciąży najważniejszy jest: kwas foliowy, witamina B2, B6, E, B1.

  • Kwas foliowy - rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Niedobór kwasu foliowego może skutkować wadami cewy nerwowej płodu. Zaleca się przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego na dobę 3 miesiące przed planowaną ciążą a następnie do 12 tygodnia ciąży. W pożywieniu kwas foliowy znajduje się w warzywach liściastych, pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, burakach, pomarańczach, bananach itd.
  • Witamina B2 - niedobór witaminy B wpływa źle na stan skóry i śluzuwek, towarzyszą temu również niedobory żelaza. Zapotrzebowanie dzienne w ciąży wynosi 4 mg, u karmiących 2,6 mg. Głównym źródłem pokarmowym są: jaja, mleko, ser, wątroba, nerki, ryby.
  • Witamina B6 - niedobór powoduje wystąpienie objawów skórnych z ośrodkowego układu nerwowego oraz krwiotwórczego. Dobowe zapotrzebowanie w ciąży to 2,6 mg. Głównym źródłem tej witaminy jest mięso, wątroba i zboża.
  • Witamina E - wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych oraz chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem. Skutkiem niedoboru jest m.in. rozdrażnienie, osłabienie koncentracji, wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie ran, niedokrwistość. Witamina ta występuje w olejach roślinnych, migdałach, jajach, mleku, brukselce itd. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 8-13 mg.
  • Witamina B1 - warunkuje prawidłowy metabolizm glukozy. Niedobór wpływa negatywnie na układ sercowy i przewód pokarmowy. W ciąży i u karmiących zapotrzebowanie wzrasta do 2,2 mg na dobę. Głównym źródłem w pokarmach są: zboża, wątroba, mleko, jaja.
  • Innymi ważnymi witaminami są: witamina C - niezbędna w procesach metabolicznych, witamina H - niedobór przejawia się wystąpieniem zmian skórnych takich jak wysypki, stany zapalne itd., witamina B12 - istotna w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
(5)
Reklama
Komentarze