Materiał przedstawia kilka podstawowych ćwiczeń usprawniających, zalecanych dla kobiet w połogu.
Ćwiczenia we wczesnym połogu- III podokres:
ĆWICZENIE VI.
Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: klęk podparty.
Wykonaj: wymach ręki lewej z równoczesnym skrętem górnej części tułowia w lewo, następnie powrót do pozycji wyjściowej.
ĆWICZENIE VII.
Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: stań w rozkroku.
Wykonaj: przenieś kończyny górne w górę w skos wykonując wdech, opuść kończyny górne w dół wykonując wydech, następnie powrót do pozycji wyjściowej.
ĆWICZENIE VIII.
Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: stań w lekkim rozkroku, dłonie na karku.
Wykonaj: skłony tułowia w prawo i lewo, następnie powrót do pozycji wyjściowej.
ĆWICZENIE IX.
Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: stań w lekkim rozkroku, dłonie oprzyj na biodrach.
Wykonaj: opad tułowia w przód, następnie powrót do pozycji wyjściowej.
ĆWICZENIE X.
Ćwiczenie rozpocznij od ułożenia się w pozycji wyjściowej: stań w rozkroku, dłonie oprzyj na biodra.
Wykonaj: krążenia bioder w prawą i lewą stronę, następnie powrót do pozycji wyjściowej.
Życzymy powodzenia i wytrwałości.