Forum: Kobieta i zdrowie

Jedz dużo

- Tłustych ryb, skorupiaków- ze wzgledu na niezbedne kwasy tłuszczowe

- Surowych owoców i warzyw- ze wzgledu na beta-karoten i witamine C

- Owoców awokado, orzechów i pestek słonecznika- ze względu na witamine E

- Pełnego ziarna zbóż, produktów zbożowych i jaj- gdyz maja selen

Unikaj

- Otyłości

Osoby cierpiace na te zaburzeenia, kiedy wystepuja bolesne obrzęki stawów powinny spożywać w dużych ilościach tłuste ryby takie jak:
- łosoś
- makrele
- śledzie
- pstrągi i sardynki

Oleje rybne zawierają kwasy Omega 3 które zmniejszaja działanie zapalne związków produkowanych przez organizm.

Cierpiacy na dne powinni spozywac raczej oleje rybne w postaci gotowych preparatów suplementacyjnych, nie jeść zas świezych ryb, które moga powodować stopniowe podwyższanie poziomu kwasu moczowego we krwi.

U osób cierpiacych na skazę moczanową istnieje bowiem tendencja do osadzanie sie kryształków tego kwasu na powierzchniach stawowych.

Jesli w pożywieniu brak jest przeciwutleniaczy, szczególnie pierwiastka sladowego selenu i witamin A, C i E, niektóre osoby moga byc szczególnie podatne na schorzenia stawów.

Aby zwiekszyc przyswajanie tych składników, odzywczych, raz na tydzien nalezy przyrządzić danie z wątróbki( nie dotyczy to kobiet w ciąży), ze wzgledu na zawartą w niej witaminę A, oraz jesc duzo marchwi, owoców mango, moreli, batatów i melonów kantalupa.

Wszystkie te produkty bogate sa w beta-karoten, potrzebny organizmowi do wytworzenia witaminy A.

Czerwona i żółta papryka, owoce kiwi, pomarańcze, brukselka i inne kapusty zawierają znaczne ilości witaminy C, a owoce awokado, orzechy, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek witaminy E.

Selen wystepuje we wszystkich rybach, skorupiakach oraz wszystkich rodzajach mięsa, pełnym ziarnie zbóż i produktach zbożowych, jajach i drożdżach browarniczych.

Powszechna przyczyną bólu stawów, szczególnie biodrowych i kolanowych, jest otyłość.
Obniżenie masy ciała oraz zastosowanie diety wegetariańskiej łagodzi niektóre objawy zapalenia stawów.

Poza chorobą zwyrodnieniową i dna bóle stawów moga być wywołane urazem, przeciążeniem albo nawet infekcja.

W stawach wystepuje zjawisko tarcia.
Wypełniona płynem przestrzeń w stawie, okreslana jako torebkamaziowa, jest podatna na ostre stany zapalne.
Najbardziej narażone na te bóle sa stawy łokciowe i kolanowe( o czym dobrze wiedza osoby sprzatające na kolanach).

Czasem z powodu nadwerężenia stawu, dochodzi do schorzenia zwanego zapaleniem pochewki ściegna.
Ten bolesny objaw zazwyczaj odczuwamy w palcach i nadgarstku.

Łokiec tenisisty jest jest prawdopodobnie najczestrzym przykladem zapalenia w miejscu, gdzie sciegna lub wiazadła łącza sie z kościa. Może to również dotyczyć osób wykonujacych pwtarzające sie czynności maualne, jak malowanie, zdobienie, prace domowe.

Gracze w golfa maja równie bolesne doświadczenia, ale u nich stany zapalne wystepuja po wewnetrznej stronie stawu łokciowego.

Zespół bolesnego barku objawia sie ograniczeniem ruchów stawu barkowego nastepuje na skutek przewlekłego, bolesnego zesztywnienia stawu barkowego.
Może to wynikać z kontuzji lub chorób tkanek miekkich, a czasem nie sposób odgadnąc powodu.

Zawsze jest to dokuczliwie bolesne i bardzo ogranicza ruchy totknieta schorzeniem kończyną

Niektóre bolesne zaburzenia w funkcjonowaniu stawów moga wymagać ingerencji chirurga lub leczenia sterydami podawanymi dostawowo. Wiekszosc niedomagań można jednak leczyc z dosc dobrym skutkiem metodami masażu, osteopatii, fizykoterapii, nastawiania i akupunktury, skuteczne moze być zwłaszcza połączenie tych uzupelniających sie nawzajem sposobów terapii

Jak dbać o stawy

Mięśnie umocowane do stawu bolesnego lub przemieszczonego ulegają skurczowi, co może przeszkadzać powrotowi stawu do jego prawidłowej pozycji. Porażający mieśnie stres dodatkowo pogarsza sprawe.

Zarówno masaż jak i prawidłowa postawa pomagają rozluxnić to napięcie. Nalezy zadbac np o odpowiednie krzesło do pracy przy komputerze, jesli spedza sie przy nim cały dzień. Trzeba znaleśc najwlasciwsza pozycje przy klawiaturze, ekranie i biurku, aby nie wpływala ujemnie na stan zdrowia.