Forum: Kobieta i zdrowie

Jedz dużo:

- Niskotłuszczowej zywnosci bogatej w weglowodany złożone, czyli produktow objetosciowych, takich jak ryz, ziemniaki, pelnoziarniste pieczywo i makarony

Jedz z umiarem:

- Potrawy, które szczególnie lubisz

Unikaj:

- Stanów, w ktorych odczuwasz głód

O osobach ktore nie potrafią opanowac apetytu na niektore produkty i za wszelka cene dążą do spelnienia swoich pragnien, mowi sie, ze cierpia z powodu nadmiernego laknienia. Nie dotyczy to oczywiscie tych, ktorzy z apetytem jedza niektore ulubione potrawy, ani tych, ktorzy pod wplywem naglego impulsu kupia czasem apetyczna przekaske.

Odczuwanie dojmujacego laknienia jest bowiem czyms zupelnie innym - oznacza nagląca i uciazliwa dla osob, ktore chca zachowac smukla sylwetke, potrzebe konsumpcji.

Nadmierne laknienie wysokokalorycznych, slodkich, wzglednie wysokotluszczowych produktow stwara wiec trudne do pokonania problemy, szczegolnie w wypadku ludzi probujacych redukowac nadwagę.

Aby mogli oni poradzic sobie z tymi problemami, musza racjonalnie potraktowac klopotliwa dolegliwosc.
Przede wszystkim, nigdy nie moga byc glodni, stan glodu prowadzi do rozleniwienia, depresji, a ostatecznie do obzarstwa.

Nalezy wiec zaspokajac glod na bieząco, jedzac pokarmy niskokaloryczne i wysokoblonnikowe: swieze owoce, warzywa i produkty zbożowe.
Nie powinno sie przy tym calkowicie rezygnowac z ulubionej zywnosci, w tylko dawkowac ja z umiarem.

Produkty, ktore bywaja najczesciej przedmiotem pozadania, nie sa przewaznie ani zdrowe, ani pozywne, co budzi podejrzenia, ze przyczyny tego pozadania maja raczej charakter psychiczny, niz fizjologiczny

Żywnosc- moze stanowic rodzaj emocjonalnego wsparcia.
Hipoteze te popiera wiele osob, twierdzac, że źrodlem ogromnego, apetytu czesto jest stres lub depresja.

Nadmierne laknienie moze tez byc spowodowane sugestia slowna lub smakiem i zapachem jakiegosc szczegolnego produktu. Najczesciej przesadny apetyt wzbudzaja czekolady, slodycze i zywnosc wysokokaloryczna z duza zawartoscia cukru.

Natomiast podobne pozadanie produktow niskokalorycznych, np. owocow lub warzyw, nie jest problemem, bo nie prowadzi do nadwagi.

Nieodparta potrzebe zjedzenia czegokolwiek odczuwaja czesto osoby pozostajace na diecie, w wiekszym stopniu ulegaja jej kobiety niz mezczyxni.
Niektore kobiety doswiadczaja najczesciej trudnego do opanowania apetytu w tygodniu przed menstruacja lub w czasie ciazy.

Nasuwa to przypuszczenie, że wsrod przyczyn tego laknienia pewna role odgrywac moze element fizjologiczny, jakim jest zachwianie rownowagi hormonalnej.

Przed miesiaczka wraz z wzrostem apetytu maleje tempo przemian metabolicznych. Pojawiajaca sie w tym okresie nadmierna potrzeba jedzenia- czesto produktow slodkich, obfitujacych w tluszcze - uznawana jest za objaw istotnych zmian poziomu glukozy we krwi, ktorych przyczyna sa procesy hormonalne.

Osoby powyżej 65 roku zycia rzadziej maja klopoty z nadmiernym laknieniem, niz ludzie mlodsi, prawdopodobnie dlatego, że z wiekiem slabnie wrazliwosc zmyslow smaku i zapachu, a to zmniejsza apetyt.

Natomiast osoby stosujace diety odchudzajace odczuwaja nieopanowany apetyt prawdopodobnie z powodow psychologicznych.

Byc moze dlugi okres wyrzeczen przyczynia sie do powstania silnego, obsesyjnego wrecz pozadania niektorych produktow.

Ludzie cierpiacy z powodu wilczego apetytu prowadzacego do otylosci oraz bulimicy pozostajacy w zakletym kregu nadkonsumpcji, ktorzy, oczyszczaja organizm roznymi metodami potrzebuja fachowej porady i pomocy lekarskiej.

Mam z tym problem,bardzo lubię objadać się słodkoścíamí i innymi.Najgorsze były momenty jak szłam na zakupy i mnie złapał mały głodzik.Kupowałam wszystko,bo to jest fajne,to smaczne itp.Potem przy kasie szczena opadała na widok ile muszę zapłacić,a w domu rozczarowanie że tak naprawdę to níe ma co jeść.Teraz już tak nie ma,ale objadanie mam nadal.