Forum: Kobieta i zdrowie

Jedz duzo

- Miesa, jaj, sera, orzechow oraz zielonolistnych warzyw, ktore sa dobrym źrodlem witamin z grupy B

- Owocow cytrusowych- ze wzgledu na witaminę C

- Słodkich napojow mlecznych.

Zrezygnuj z :

- Herbaty, kawy i napojow typu cola ze wzgledu na zawartosc kofeiny

- Kakao i czekolady

- Alkoholu

Kazdy od czasu do czasu miewa stany lekowe, ale kiedy trwaja one ciagle trzeba zglosic sie do lekarza.
Chociaz niepokoj jest stanem psychicznym, to jednak jego objawy sa czesto fizyczne.

Fizyczne objawy niepokoju to przedewszystkim wysychanie wagr, pocenie sie, dusznosc, przyspieszone bicie serca, zawroty glowy, bóle w piersiach, biegunka oraz uczucie zmeczenia.

Niepokoj moze tez oslabic uklad immunologiczny.

Utrata apetytu oraz pomijanie niektorych posilkow moga byc przeszkoda w przestrzeganiu prawidlowych norm zywieniowych.

W takiej sytuacji niskie spozycie produktow pokarmowych czesto prowadzi do nieodpowiedniego odzwywiania sie a tym samym do spadku masy ciala.

W rezultacie dochodzi do niedoboru skladnikow odzywczych w organizmie, stan ten poglebua sie jeszcze na skutek wyczerpywania zasobów ustrojowych, co zwiazane jest z sama istota niepokoju

Niedobór magnezu i witaminy B6 w organizmie moze byc skutkiem przezywanego niepokoju.

Pod wplywem stresu organizm gwaltownie zuzywa rezerwy witaminy C.

Dla cierpiacych na chroniczny niepokój korzystne bedzie zwiekszenie spozycia niezbednych skladnikow odzywczych.

Osoby te powinny jesc regularnie i dbac, aby ich dieta byla zbilansowana.

Pomijanie posilkow moze doprowadzic nie tylko do nasilenia stanow niepokoju, lecz tez zwiekszyc ryzyko powstawania innych dolegliwosci, a szczegolnie tych ktore sa zwiazane z nieprawidlowym trawieniem, jak np zgaga.

Kofeina znajdujaca sie w kawie, herbacie i niektorych rodzajach napojow typu cola oraz zwyklej ciemnej czekoladzie jest srodkiem pobudzajacym.