Forum: Kobieta i zdrowie

Jedz dużo

- Produktów mlecznych, orzechów i nasion roślin strączkowych- ze względu na wapń

- Tłustych ryb- ze względu na witamine D

Unikaj:

- Produktów zawierających otręby, przaśnego chleba i brunatnego ryżu.

Proces zrastania kości można przyspieszyć stiosując odpowiednia dietę. Aby wapń mógł odkładać sie w kośćcu, organizm wymaga zasilania witaminą D i wapniem w ilościach pokrywających jego zapotrzebowanie. Dlatego należy spożywac duzo mleka, sera i jogurtu, a także orzechów i nasion roslin strączkowych, ze względu na zawarty w nich wapń, a ponadto tłuste ryby dostarczające witaminę D.

Nawet sprawni fizycznie sportowcy moga złamac kości, chociaz powazne urazy sa mniej prawdopodobne u ludzi, których kości i stawy chroni dobrze rozwinieta tkanka mięśniowa.

Złamania zdarzają sie cześciej starszym ludziom. Nawet podczas drobnych wypadków, kiedy nikt nie spodziewa się ciężkich uszkodzen ciała, ludzie o słabych i kruchych kościach mogą doznac złamania.

Łamliwosc kości wystepuje dosc często u kobiet po menopauzie, kości są wówczas osłabione przez osteoporozę,. Podatni na zlamania kosci sa takze wszyscy cierpiacy na osteomalację.

Nalezy unikać źródeł kwasu fitynowego uposledzającego wchłanianie wapnia, czyli np. otrąb i brunatnego ryżu.
Trzeba także ograniczyc jedzenie produktów zawierających kwas szczawiowy równiez pogarszaja wchlanianie skladnikow mineralnych.

Pamiętam,że jak osoba jest w młodszym wieku to podaje się na złamanie jajko. Obkłada się nim ranę zanim będzie wizyta w szpitalu.

Osoby, które w dzieciństwie oraz w okresie dojrzewania jadły produkty bogate w wapń, takie jak mleko i inne produkty mleczne, zielonolistne warzywa i sardynki z puszki(wraz z ośćmi), moga liczyc na to, że zapobiegaja w ten sposób łamliwosci kości w późniejszym wieku.
Słabość kości bywa efektem choroby lub długotrwalego przyjmowania niektórych leków.