Witam. Ostatnio zauważyłam takie coś. I nie mam pojęcia co to jest. Czy...
Forum: Kobieta i zdrowie
Temat: Zmęczenie (26)
- https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603159https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Jedz dużo:
- Produktów bogatych w żelazo, np. chudego czerwonego mięsa
- Produktów bogatych w cynk np. skorupiaków
- Ciemnozielonych warzyw liściastych - ze względu na kwas foliowy
- Miesa, ryb i jaj - z uwagi na witamine B12
Zrezygnuj z:
- Cukru, ciast, herbatników i słodyczy
- Kawy, herbaty i napojów typu cola
- Alkoholu
Stan zmęczenia może być efektem choroby, stresu lub bezsennosci. Jedna z najczestrzych przyczyn zmeczenia jest niedokrwistosc, dolegliwos, która powstaje na skutek obnizonej zdolności organizmu do zaopatrywania tkanek w tlen.
Może być ona wynikiem przewleklej choroby lub efektem nieodpowiedniego do potrzeb organizmu sposobu odżywiania. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603160https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Najpowszechniej wystepujacym rodzajem niedokrwistosci, ktora zagraza glownie kobietom, jest anemia na tle niedoboru zelaza, spowodowana zlym odźywianiem utrata krwi lub chorobom.
Podstawowym xrodlem zelaza w diecie jest mieso i podroby ( szczególnie wątroba)Źródlami żelaza dla wegetarian i wegan sa fasola, soczewica, ciemnozielone warzywa lisciaste, orzechy, zarodki pszenne i nasiona słonecznika. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603161https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Niektóre osoby (głównie kobiety) chore na niedokrwistość często potrzebuja suplementów żelaza, ponieważ mikroelementy pochodzace ze źródeł pokarmowych są niewystarczające.
W procesie tworzenia krwi istotną role, oprócz żelaza, odgrywaja dwa inne skladniki- kwas foliowy i witamina B12.
Kwas foliowy wystepuje w pelnoziarnistych produktach zbożowych, podrobach (wątrobie) ciemnozielonych warzywach lisciastych i orzechach.
WitaminaB12 znajduje sie w miesie, rybach, jajach i produktach mlecznych, może jej wiec brakować w dietach wegetarian i wegan .
Zmęczenie może także zmniejszyc witaminaB12 podawana w zastrzykach. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603430https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Diety bogate w wysoko oczyszczone węglowodany, podobnie jak diety niskokaloryczne wzglednie ubogie w zelazo lub cynk, moga równiez prowadzic do stopniowego narastania zmeczenia.
Cukier rafinowany oraz łatwo trawiona skrobia wystepujaca w wyrobach cukierniczych, ciastach i ciasteczkach szybko zasilaja organizm energią, ponieważ przyswojenie składników nastepuje zaraz po spożyciu.
Po upływie poł godziny od momentu przyjecia pokarmu poziom glukozy we krwi w przypadku osób podatnych gwałtownie spada i pojawia sie uczucie zmeczenia. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603431https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Przyczyna niskiego poziomu cukru we krwi moga być równiez długie przerwy miedzy posiłkami- w tej sytuacji trzeba zwiekszyć ich liczbę i regularnosc przyjmowania.
Miedzy głownymi posiłkami można zjeść surowe owoce lub porcję orzechów z rodzynkami.
Regularne jedzenie 4-6 małych posiłków dziennie i wyłączenie z jadłospisu cukru ułatwi utrzymanie wyrównanego poziomu glukozy we krwi. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603436https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Węglowodany złożone, które znajdują sie w takich produktach, jak pelnoziarniste pieczywo, przetwry z ziarna owsa i gotowane nasiona roslin strączkowych, zapewniają o wiele powolniejsze ale za to równomierne uwalnianie energii.
Osoby, ktore jedza stanowczo za małe porcje, beda odczuwały zmeczenuie z powodu niedoboru energii.
Głodowe diety sa przykladem tragicznego w skutkach sposobu odchudzania, lepiej jest redukowac nadwage powoli, ale skutecznie- w tempie około 0,5 - 1kg na tydzien - obniżajac spozycie tłuszczu.
Z grama tłuszczu po spozyciu wyzwalana jest w organizmie dwarazy wieksza ilosc energi niz z takiej samej ilości bialka lub weglowodanów. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603463https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Aby odchudzać sie i nie odczuwać zmeczenia, nalezy zastapic produkty zawierajace duzo tluszczu dobrymi źrodlami weglowodanow, takimi jak owoce, pieczywo, makarony i przetwory z ziarna owsa.
Głowna role w przemianach energetycznych organizmu odgrywa cynk.
Dobrymi jego źrodlami sa owoce morza (ostrygi) i czerwone miesi. Wiele osob sadzi, że po ciezkim dniu odprezenie przyniesie im alkohol, w rzeczywistosci poglebia on tylko zmeczenie i sprawia ze samopoczucie staje sie gorsze. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p603474https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie GośćZalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.- Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
- Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
- Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
- Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
- Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
- VIP - więcej niż 6001 postów
Można brać kompleks minerałów i witamin, żeń szeń...i pić sok pomidorowy.
- https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p702670https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
Dobrze służy na zmęczenie sen oraz świeże powietrze
Polecam. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html#p702744https://www.forumginekologiczne.pl/forum/zmeczenie/watek/603159/1.html Zmęczenie
i regularne uprawianie sportu pomaga
- Gość
- Co to takiego jest.Forum: Infekcje intymne
- Atywia zawroty głowy
Czy któraś z was miała zawroty głowy po atywia/atywia daily?
Forum: Antykoncepcja - Badania prenatalne
Cześć, pisze do Was, bo mam wiele wątpliwości i nie wiem czy martwić...
- Tematy:
- zdrowie
- lifestyle
- kobieta
- zdrowe odżywianie