Forum: Kobieta i zdrowie

Zrezygnuj z :

- Obfitych, ciężko strawnych posiłków

- Alkoholu

Źródłem energii- ważnym dla całego organizmu, a jedynym dla mózgu- jest glukoza, cukier prosty wystepujacy w winogronach i miodzie.

Glukoza wchodzi, obok innych cukrów prostych, w skład sacharozy wystepującej w burakach cukrowych oraz w trzcinie cukrowej.

Połączone w łańcuchy czasteczki glukozy tworza skrobie, która znajduje sie np. w ziemniakach i pieczywie.
Glikoza uwalniana jest do krwi bezpośrednio po spożyciu.
Proces ten zachodzi także podczas trawienia sacharozy lub skrobi.

U osób zdrowych wlaściwe stężenie glukozy we krwi(pozwalajace zaspokoić potrzeby energetyczne organizmu oraz podtrzymywac funckje mózgu)jest utrzymywane przez insulinę i inne hormony.

Jesli jednak organizm nie jest w stanie regulowac poziomu glukozy we krwi, to dochodzi do hiperglikemii- kiedy poziom glukozy jest za wysoki, lub hipoglikemii- gdy stężenie glukozy spada poniżej normy.

Do objawów hipoglikemio należą między innymi:

- głód
-osłabienie
- tak zwane zimne poty
- kołatanie serca
- zawroty głowy

Jeżeli przy tego rodzaju objawach nie podejmie się natychmiastowych działań, aby podnieść poziom glukozy we krwi, chory może nawet stracić przytomność.

Hipoglikemia(niedocukrzenie krwi) najczesciej wystepuje u osób chorych na cukrzycę, ale może być również objawem choroby wątroby, czyli organu, który kontroluje poziom glukozy we krwi.

Niski poziom cukru może byc również po znacznym wysiłku fizycznym, w wyniku stresu, jak rowniez po naduzyciu alkoholu.

Schorzenie- okreslone mianem hipoglikemii reaktywnej(poposiłkowej)- pojawia się wówczas, gdy wytwarzany w organizmie nadmiar insuliny powoduje zbyt nagły spadek poziomu glukozy.

Sprzyjać temu moga: ustawiczny stres, nieregularne spozywanie posiłków oraz dieta bogata w wysoko oczyszczone weglowodany.

Objawy choroby najczesciej odczówane sa w ciagu 2- 5 godzin po posiłku.. Reagujac na zjedzenie dla podniesienia poziomu glukozy we krwi produkty zawierające cukier, organizm ponownie wytwarza nadmiar insuliny i błedne kolo zamyka sie.

Jak unikać hipoglikemii :

Poziom cukru we krwi może byc regulowany przez systematyczne i czeste przyjmowanie pokarmow; zjedzenie w ciagu dnia kilka malych przekasek jest lepsze niz zjedzenie trzech duzych posiłków.

Głowna czersc posiłkow powinna skladac sie z produktów zawierającyh weglowodany, takich jak pełne ziarba zbóż względnie kasze, nasiona roślin strączkowych, ziemniaki i makarony oraz owoce i warzywa.
Produkty te sa trawione powoli, co gwarantuje rownomierne i trwajace dłuższy czas zasilanie krwi glukoza.

Nie ma potrzeby rezygnowania z napojów zawierających cukier oraz z wysokooczyszczonych produktów weglowodanowych, takich jak miód, soki owocowe i suszone owoce. Powinno sie jednak jesc je z umiarem.
Nalezy natomiast unikac naduzywania alkoholu, który pobudza wytwarzanie insuliny.

Jeżeli stan niedocukrzenia wystapi u osoby chorej na cukrzycę, musi ona zjesc kilka miekkich cukierkow lub wypic pół szklanki napoju z dodatkiem cukru.
W sytuacji gdy na kolejny posilek trzeba jeszcze długo czekac, nalezy zjesc cos bardziej pozywnego, np. kanapkę, lub wypić szklanke mleka i zjesc kilka herbatników.

Gdy objawy hipoglikemii powtarzaja sie przed posiłkami, nalezy skracac przerwy miedzy nimi. Nalezy takze pamiętac, by przed i po cwiczeniach fizycznych zjadac wiecej produktow weglowodanowych, ich niezbedna ilosc zalezy od szybkosci przemiany materii oraz rodzaju aktywnosci.

Na wypadek naglego spadku poziomu cukru we krwi należy zawsze miec przy sobie cukier.