Forum: Kobieta i zdrowie

Szukam sprawdzonych sklepów internetowych z odżywkami i suplementami diety. A konkretnie chcę schudnąć. Intensywnie ćwiczę ale efekty są zbyt małe. Przeglądałam różne strony i znalazłam silny preparat wspomagający odchudzanie Fit Effect www.bcaa.pl/trec/fit_effect_120kaps_2539.html czy warto go kupić? Co jeszcze możecie mi poradzić?

hej dziewczyno

powiem Ci co trzeba zrobic aby schudnac - jeść mniej kalorii, niz nasze ciało spala. jest to absolutnie jedyny na to sposób gdy jemy mniej, niz nasze cialo potrzebuje, cialo po brakującą mu energie dobije sie do naszego sadełka nie da sie schudnac na zadnej diecie, o ile nie jemy mniej niż ciało potrzebuje. trzeba zmusic ciało do brania dodatkowej energii z innego źródła niż jedzenie - tłuszcz.

czyli inacej mówiąc: nie chodzi o to "co jesz" ale "ile" jesz.

bardzo polecam zapoznanie się z tym artykułem, jest dość długi ale niesamowicie czytelny i właściwie po jego przeczytaniu wszystko już zrozumiałam i nabrało sensu. miałam taki moment przebłysku "AHA, o to chodzi!" wiesz pewnie o co chodzi

uff myślałam że zgubiłam adres oto link: zrzucaj.wordpress.com/

pozdrawiam i bądź dzielna :***

Nie kupuj żadnych wspomagaczy po one wszystkie prawie mają efekt placebo - wierzy się że podziała i działa. Jak już coś to kup sobie l-karnitynę, tyle że stosuj zgodnie z zaleceniami. Swoją droga pamiętaj, że efekty potrzebują czasu.

zgadzam się w 100% - żadne suplementy nie są potrzebne. Chcesz schudnąć, trzeba jeść mniej kalorii niż spalasz, i tyle

Ale wiek chyba też robi swoje....?
Nasz metabolizm z wiekiem ulega zmianie....

Łatwo powiedziec ...jeśc mniej....

Ja nie polecam liczenia kalorii i ograniczania się jedzeniowo - moim zdaniem zdrowy ruch jest najlepszy. Być może nie będziesz chudnąć tak szybko, ale na pewno efekty będą bardziej długotrwałe.
Zawsze jednak warto zadbać o skład i zróżnicowanie posiłków - nikt mi nie powie, że tylko kalorie się liczą - ważne jest też, żeby jeść regularnie i dostarczać organizmowi wszystkiego co mu potrzeba (nikt mi nie powie, że jedzenie samych tłuszczy trans może doprowadzić do schudnięcia )

Każdy proces trawienia wymaga nakładu energii, w przypadku jedzenia węglowodanów i tłuszczy energia, jaka powstaje z ich spalania jest większa niż ta potrzebna do ich trawienia.
Inaczej sprawa się ma w przypadku białek, gdzie w przypadku ich przemian występuje ujemny bilans energetyczny.
Zatem aby schudnąć potrzebna jest zbilansowana dieta z odpowiednią zawartością protein, a także węglowodanów (to one są głównym źródłem energii dla nas) i tłuszczy.
Dodatkowo potrzebna jest odpowiednia aktywność fizyczna.
Dodam tylko, że aby spalić 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebne jest ok 9000 kcal.
10 minut biegu to około (-/+) 100 kcal.

Ja ze swojej strony polecam przeczytać bardzo ciekawy poradnik, w którym jest dokładnie opisane co jest główną przyczyną otyłości oraz jest obalanych wiele mitów na temat odchudzania np. że dieta w cale nie polega na ograniczaniu kalorii www.nexto.pl/rf/pr?p=31797&pid=158774

Najskuteczniejszym sposobem jest mniej jedzenia więcej ruchu!

Dużo czasu minęło zanim wróciłam do normalnej wagi. Bez wątpienia jest to droga przez mękę, pełna wyrzeczeń. Teraz tylko muszę utrzymać wagę, aby nie było efektu yoyo. W tym miejscu chciałam również polecić Panią Małgorzatę z www.sklepdiety.pl/jak-schudnac-pm-29.html która swoimi wskazówkami bardzo mi pomogła. Pozdrawiam