Hej mam pewien problem, biorę tabletki antykoncepcyjne atywia daily od ponad pol roku, w...
Forum: Kobieta i zdrowie
Temat: Odżywianie w czasie ciąży (11)
- https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582965https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
1. Poronienie
Żeby zmniejszyc ryzyko poronienia
Jedz dużo:
- Produktów zawierających weglowodany zbozowe takich jak pieczywo pełnoziarniste, makarony
- Świerzych owoców i warzyw- ze względu na błonnik, witamine C i kwas foliowy
- Mleka i produktów mlecznych
- Miesa, ryb, nasion strączkowych, orzechów i innych nasion
- Tłustych ryb i olejów tłuszczowych z nasion- ze wzgledu na zawarte w nich niezbedne wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Unikaj:
- Serów dojrzewajacych, serów plesniowych i niepasteryzowanych produktów mlecznych.
- Watroby i produktow zawierających wątrobe, takich jak pasztety
Alkoholu i papierosów
- Leków ziolowych i wszystkich innych lekartsw, z wyjatkiem zażywanych pod kontrola lekarza. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582968https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
2. Dieta przed poczęciem
Oboje rodzice powinni stosowac bogata w skladniki odzywcze, zrównowazona diete i zrezygnowac lub ograniczyc palenie i spozywanie alkoholu.
Bardzo wazne sa także regularne cwiczenia.
Taki styl zycia powinien obowiazywac rodzicow co najmniej na 3, a najlepiej na 6 miesiecy przed poczeciem dziecka. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582970https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
3. Alkohol i papierosy
Unikanie wszystkich toksycznych substancji zwieksza szanse na urodzenie zdrowego niemowlecia.
u kobiet alkohol jest najniebezbieczniejszy w poczatkowych stadiach ciąży, kiedy to komórki płodne rozwijaja sie bardzo szybko.
Niestey, w tym czasie kobiety na ogół nie troszcza sie jeszcze o plód. Dlatego tez najbezpieczniej byoby aby unikac alkoholu od chwili zaplanowania ciazy.
u kobiet palących groźba poronienia płodu, urodzenia niemowlecia z niedowaga lub z wada wrodzona jest wieksza niz u innych.
Jesli kobieta jest bardzo uzalezniona od papierosów, lekarz powinien namawic ja, aby ograniczyla palenie do minimum, bo bedzie to mniej szkodliwe dla niej i dla dziecka, niz stres zwiazany z całkowitym rzuceniem palenia. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582972https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
4. Odżywianie w czasie ciąży
Ogólnie wiadomo że stosowanie w czasie ciazy diety ubogiej w skladniki odzywcze moze zwiekszyc prawdopodobienstwo poronienia.
Podczas pierwszych 3 miesiecy ciązy, kiedy zaczynaja wyksztalcac sie poczatkowe organy płodu, szczególnie wazna jest jakosc a nie ilosc ptoduktów spozywanych przez matke. Poniewaz w tym stadium rozwijajacy sie płód jest jeszcze bardzo mały, nie ma potrzeby spozywania pokarmow o wyższej wartosci energetycznej, potrzebne jest natomiast wlasciwe odzywianie, zapewniajace plodowi niezbedne skladniki odżywcze. Jesli ich zabraknie, płód moze nie rozwijac sie prawidlowo lub może zostac samoistnie wydalony. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582987https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
Zrównowazona dieta powinna zawierać duzo produktów zawierających weglowodany złożone, takich jak pelnoziarnisty cleb, makarony i zielone warzywa, ktore dostarczaja energii, żelaza i cynku.
Mleko jest źródlem wapnia, witamin, witamin i białka, a chude mieso, ryby, aja, nasiona roslin straczkowych, orzechy i inne nasiona zawierają białko, żelazo, witaminy z grupy B i cynk.
Tłuste ryby i oleje roslinne dostarczaja nienasyconych kwasów tłuszczowych, a świeże owoce i warzywa błonnika, witaminy C i kwasu foliowego.
Nalezy jesc świeża naturalna zywnosc i starac sie zrezygnowac z produktow zawierajacych wysoko oczyszczone weglowodany, dużą ilość cukru i nasyconych kwasów tluszczowych. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582996https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
5. Żywność której należy unikać
Listerioza, wywoływana przez bakterie Listeria monocytogenes wystepujące w produktach żywnosciowych, nalezy do rzadkich, lecz powaznych infekcji.
Jesli w czasie ciaży kobieta zostanie zainfekowana, może to doprowadzic o poronienia, urodzenia martwego płodu lub powaznej choroby noworodka.
Do produktów o wysokim zagrożeniu zaliczamy:
- sery dojrzewające (takie jak brie i camembert) oraz pasztety, których kobiety w ciąży powinny unikać.
Należy upewnić sie że mieso, drób i jaja sa dokladnie ugotowane(żeby zabić bakterie).
Kobiety w ciązy oraz te które pragna zajsc w ciaże, powinny unikać jedzenia watroby, ponieważ zawiera duże ilosci witaminy A, a nadmiar tej mitaminy moze doprowadzic do urodzenia dziecka z wadami.
Kobiety ciężarne powinny ograniczac spozycie kofeiny(czyli kawy, herbaty i czekolady), chociaz wielu lekarzy uważa iż umiarkowane jej ilości nie szkodzą. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p582998https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
Dieta na lekki poród:
Dni tuż przed porodem są trudne. Brzuch ciąży, a żołądek odmawia często posłuszeństwa? W każdej chwili możesz zacząć rodzić. Co jeść? Komponuj swoją dietę z rozwagą, zgodnie z zaleceniami dietetyków.
W twoim jadłospisie powinny się koniecznie znaleźć:
1. 4-5 razy dziennie produkty bogate w węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe, ziarna zbóż, kasze, ciemny ryż, ziemniaki).
2. Nie rzadziej niż 3 razy dziennie owoce i warzywa (zarówno świeże, gotowane, jak i duszone) oraz soki owocowe i warzywne.
3. Przynajmniej 2-3 razy dziennie nabiał (sery żółte i białe, twarogi, mleko, jogurt, kefir).
4. Kilka razy w tygodniu drób, ryby, chude mięso, jaja, orzechy.
5. Codziennie woda mineralna.
www.kobieta.pl/dziecko/ciaza-i-porod/zobacz/artykul/dieta-na-lekki-porod/ - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p583010https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
6. Dawki uzupełniające
Zaleca się, aby kobiety uzupełniały kwas foliowy zazywając odpowiednie środki farmakologiczne co najmniej na 3 miesiace przed zajsciem w ciąże i aż do 12 tygodnia ciązy, w dawce 0,4 mg dziennie.
Wielu lekarzy zaleca farmakologiczne uzupelnienie żelaza i kwasu foliowego w póxniejszych stadiach ciąży, żeby zapobiec anemii. Kobiety w ciaży powinny unikac wiekszosci lekarstw, a także preparatów ziolowych. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p583056https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
Warzywa i owoce – powinny się znaleźć w codziennym jadłospisie. Warzywa strączkowe, czyli powodujące wzdęcia, lepiej ograniczyć, ale jeśli marzenie o grochówce nie daje wam spać, to bierzcie się do gotowania.
Pieczywo – najlepiej pełnoziarniste, które zawiera witaminy i błonnik – zapewniający prawidłową pracę jelit. - https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html#p583057https://www.forumginekologiczne.pl/forum/odzywianie-w-czasie-ciazy/watek/582965/1.html Odżywianie w czasie ciąży
produkty, które nie są dobre w ciąży:
- Fast food – jeśli marzy wam się tłusty hamburger z frytkami, to zróbcie go w domu, na odpowiednim tłuszczu, bez glutaminianu sodu (o zgrozo dodaje się go nawet do frytek).
- Surowe, wędzone ryby (mogą być niedowędzone), surowe jajka (lody domowe), niedogotowane mięso, surowe mleko (mleko i jego produkty muszą być pasteryzowane).
- Miękkie sery (typu feta) – równie niebezpieczne, jak niegotowane mleko.
- Zbyt ostre przyprawy: ostra papryka, cynamon, również polecany na poranne mdłości imbir – rozszerzają naczynia krwionośne, są szczególnie niepolecane w przypadku ciąży zagrożonej, bo mogą powodować krwawienia.
- Musztarda, ocet spirytusowy (można zastąpić zdrowym octem jabłkowym), chrzan.
- Słodycze – lepiej ograniczyć i zastąpić suszonymi owocami (gwarantuję, ze po zjedzeniu paczki rodzynek, zapomnicie o pączkach i kremówkach), batonikami muesli, lody – sorbetami. Nie trzeba ze słodyczy całkowicie rezygnować, ale nie jeść za dużo, ponieważ są kaloryczne. Najlepiej też, żeby były to słodkości domowej roboty, robione z dodatkiem masła zamiast margaryny – zwłaszcza twardej margaryny w kostce, która zawiera niezdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe.
- Produkty light – w których cukier zastąpiono tańszym dla producentów, ale niekoniecznie zdrowym słodzikiem oraz produkty beztłuszczowe – wbrew pozorom lepiej nie rezygnować z tłuszczu, bo jest on potrzebny dziecku do prawidłowego rozwoju, trzeba jednak zadbać o jego jakość. Najlepiej jeść masło, oliwę z oliwek – najlepsza do smażenia, olej lniany. Źródłem tłuszczu są również mięso i ryby.
- Orzeszki ziemne i migdały – zawierają mnóstwo witamin i mikroelementów, ale trzeba na nie uważać, ponieważ narażone na rozwój pleśni, wydzielają trujące aflatoksyny – grzybem, który wydziela te substancje
kasiabiernat.com/co-wolno-jesc-w-ciazy/ - Gość
- Plamienia po globulkachForum: Infekcje intymne
- Ciąża czy inna dolegliwość
Witam, współżyłam z moim partnerem ostatni raz jakoś pod koniec...
- Deflagyn
Ja mam do was pytanie dziewczyny. Bo stosuje deflagyn od 3 dni i jakoś chyba źle na...
Forum: Infekcje intymne - Czy to pomoże opóźnić okres? P
W poniedziałek mam zabieg, histeroskopie. Planowo w sobotę powinnam zacząć...
- Tematy:
- zdrowie
- lifestyle
- kobieta
- zdrowe odżywianie