Forum: Kobieta i zdrowie

Kazdego dnia co 3 osoba drosla przyjmuje pewne formy suplementow z nadzieja na lepsze samopoczucie i na poprawe stanu zdrowia. Niektorzy uzupelniaja swoja racje, pokarmowa dodatkami podstawowych witamin i skladnikow mineralnych, dażac do zabezpieczenie sie przed mozliwymi niedoborami tych skladnikow w pozywieniu, inni przyjmuja ekstrakty lub zageszczone preparaty otrzymywane z roslin w celu leczenia pewnych schorzeń.

Żywieniowcy przestrzegaja ze tylko przyjmowane celowo suplementy niektorych skladnikow zapewniaja pozadane skutki zdrowotne, suplementy stosowane przypadkowo, w wieloskladnikowych kompozycjach- zlozonych z wielu poszczegolnych witamin oraz makro- i mikroelementow- moga okazac sie szkodliwe.

Komu potrzebne sa suplementy

Suplementy witamin i skladnikow mineralnych wskazane sa- szczegolnie dla dzieci, kobiet w ciazy, wegan i osob starszych- wowczas gdy zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki odzywcze nie moze zostac zaspokojone przez pozywienie.

Suplementy kwasu foliowego dostarczaja znacznie wiekszej ilosci witaminy niz ta, ktora mozna uzyskac odzywiajac sie racjonalnie.

Sa one zalecane zarowno przed jak i w pierszym okresie ciazy, w celu zmniejszenia ryzyka urodzenia dziecka z rozszczepem kregoslupa tylnego po uszkodzeniu cewy nerwowej u plodu.

Korzystne jest przyjmowanie suplementow witaminy B12 i kwasu foliowego przez mezczyzn w srednim wieku oraz osoby starsze, poniewaz nie dobory tych witamin moga przyczyniac sie do wzrostu we krwi poziomu aminokwasu kojarzonego ze zwiekszonym zagrozeniem choroba wieńcowa serca.

Poniewz weganie eliminuja z pozywienia produkty pochodzenia zwierzecego, potrzebuja one zywnosci wzbogaconej, np zbozowych platkow sniadaniowych.Powinni przyjmowac suplementy witaminy B12 witaminy D oraz ryboflawiny, obok suplementow skladnikow mineralnych takich jak cynk, wapń, jod i zelazo.

Prawidlowo skomponowana racja pokarmowa ludzi starszych rzadko pokrywa w pelni zapotrzebowanie organizmu na witamine D, co przemawia za stosowaniem suplementow tej witaminy, szczegolnie przez osoby nie wychodzace z domu.

Dla osob ktore maja ograniczone laknienie lub stosuja diety eliminacyjne korzystne jest wprowadzenie do zywienia suplementow multiwitaminowych w celu zapobiegania infekcjom, wzmacniania systemu immunologicznego oraz ograniczania ryzyka zachorowan na choroby degeneracyjne, takie jak rak.

Suplementy żelaza i witaminy C stanowia najbardziej skuteczny sposob leczenia niedokrwistosci na tle niedoboru żelaza.

Przyjmowanie niektorych skladnikow odzywczych w ilosciach przekraczajacych zalecane spozycie dzienne moze obnizyc ryzyko zapadniecia na pewne choroby.

Przyjmowanie dodatkowych ilosci witaminy E moze zapobiec koniecznosci leczenia chorob sercowo-naczyniowych. Jednak stosowanie w nadmiarze niektorych witamin i skladnikow mineralnych jest niezwykle niebezpieczne.