Reklama:

Co zmieniać w diecie kobiety ciężarnej w zależności od trymestru

Katarzyna Kurek

Ten tekst przeczytasz w 3 min.

Co zmieniać w diecie kobiety ciężarnej w zależności od trymestru

panthermedia

Zdrowa dieta

Wybory żywieniowe podczas ciąży są niezwykle ważne, ponieważ nie wszystkie spożywane przez ciężarne potrawy i produkty działają korzystnie na organizm.

Reklama:

Wydawać by się mogło, że dieta nie jest zależna od poszczególnych okresów ciąży, zwanych trymestrami, jednak to w jakim okresie ciąży aktualnie się znajdujemy może pomóc nam w przykładowo w pozbyciu się lub chociaż złagodzeniu dolegliwości ciążowych.

Prawidłowe odżywianie w okresie ciąży ma ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia kobiety, ale i dziecka. Wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych, w tym niedobór jak i nadmiar składników pokarmowych może prowadzić do trwałych modyfikacji procesów metabolicznych i hormonalnych, które wpływają na zdrowie dziecka w późniejszym okresie życia.

Nadmiary i niedobory składników odżywczych w życiu płodowym skutkują rozwojem powikłań metabolicznych i sercowo-naczyniowych w okresie dorosłości. W pierwszym trymestrze ciąży, kiedy silnie odczuwać można mdłości, warto ograniczyć jedzenie potraw smażonych i powstrzymać się od picia kawy. Podczas przygotowania posiłków lepiej zrezygnować z pikantnych i intensywnie pachnących przypraw. Należy pić po posiłku, a nie przed nim.

 

kobieta/KBY02011_kobieta_ciaza_sukienka_brzuch_ojoimages_cr.webp" style="border-style:solid; border-width:0px; height:300px; width:450px" />

fot. ojoimages

 

Zaleca się jedzenie posiłków częstych, ale małych ilościowo. Na śniadanie warto wybrać chleb chrupki i sucharki. Kobiety borykające się z męczącymi dolegliwościami wymiotnymi powinny włączyć do diety herbatę imbirową i uzupełniać płyny wodą i sokami z warzyw, koniecznie bez cukru.

W pierwszym trymestrze ciąży trzeba zwiększyć ilość witamin i składników mineralnych w diecie, ponieważ pierwszy trymestr jest kluczowym dla rozwoju płodu. Warto postarać się jeść różne gatunki sałat, szpinaku, kapusty pekińskiej i brokułów, ponieważ wymienione produkty zawierają kwas foliowy. Czerwona papryka, brukselka, kapusta kiszona, natka pietruszki, cytrusy i czarna porzeczka dostarczą organizmowi witaminy C.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Ciąża

czy to mozliwe?
Czy moge byc w ciazy gdy chłopak dotykał swojego penisa (bez wytrysku) a pozniej zrobił mi placówkę? Dodam ze miało to miejsce dwa dni po miesiączce
podejrzenie ciazy
W sobote 9 marca z partnerem mialam stosunek przerywany. Bylam 2 dni przed owulacja wiec mialam dni plodne. Dzien po stosunku zaczal bolec mnie lewy jajnik i to ciagnie sie do teraz( 17.03). Oprocz t...
prośba do kobiet w ciąży o wypełnienie ankiety
Dzień dobry! Jestem studentką trzeciego roku logopedii na Uniwersytecie Śląskim. Piszę pracę licencjacką, w której chciałabym zbadać świadomości kobiet w ciąży na temat wpływu leków na rozwój pren...
Mój okres jest inny niż zawsze
Witajcie drogie Panie mam do was ważne pytanie. Miesiąc temu spóźniał mi sie okres (4 dni) zfiksowalam i w mówiłam sobie i narzeczonemu ze jestem w ciąży i że śmiało teraz nie musimy się zabezpieczać...
Czy mogłam wpaść ?
Witam okres mam regularnie co 28 trwa 7 dni miesiączkę dostałam 11.03 kochałam się z facetem w prezerwatywie niestety Pękła..do 12.03 miałam okres 13.03 brak okresu i tego dnia się kochaliśmy w preze...
Przesunięcie miesiączki
Witam, stosuję antykoncepcję doustną Novynette. Dzisiaj tj. 14.03 wezmę 6-tą tabletkę z opakowania. Gdybym brała tabletki tak jak zawsze (robiąc 7 dniową przerwę), to wyszłoby, że będę mieć okres na ...
Reklama:
Reklama: