Reklama:

Dieta wegetariańska w ciąży

Anna Malek

Ten tekst przeczytasz w 2 min.

Dieta wegetariańska w ciąży

ojoimages

Kobieta w ciąży

Wiele słyszy się o zrównoważonej diecie w czasie ciąży. Kobiety stosujące dietę wegetariańską zadają sobie pytanie, czy ten sposób odżywiania nie zaszkodzi ich dziecku. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zapewnia, że odpowiednio zaplanowana dieta wegetariańska jest bezpieczna również w czasie ciąży.

Reklama:

Pod kontrolą lekarską

Jeżeli spodziewasz się dziecka i jesteś wegetarianką, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza. Zadbaj szczególnie o regularne wykonywanie wszystkich zalecanych przez niego badań. Szczególnej kontroli powinien podlegać poziom czerwonych krwinek. Jadłospis powinien być jak najbardziej zróżnicowany. Nie może więc zabraknąć w nim ryb, warzyw strączkowych, zbóż pełnoziarnistych, orzechów, pestek dyni, a także serów kozich i owczych. Szczególnie często powinny być spożywane warzywa, które zawierają duże ilości żelaza.



fot. panthermedia

Kluczowe witaminy

Kluczowe składniki odżywcze podczas ciąży to: witamina B12, witamina D, żelazo i kwas foliowy. Dieta wegetarianek spodziewających się dziecka powinna więc obfitować w te składniki, szczególnie w witaminę B12, którą należy spożywać codziennie. Ważną rolę odgrywa również kwas DHA, którego niski poziom w osoczu i krwi pępowinowej, został odnotowany u noworodków matek wegetariańskich. Jego głównym źrodłem są algi morskie oraz żywiące się nimi ryby. Można go również znaleźć w orzechach włoskich oraz w olejach roślinnych, szczególnie w oleju lnianym.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Ciąża

czy to mozliwe?
Czy moge byc w ciazy gdy chłopak dotykał swojego penisa (bez wytrysku) a pozniej zrobił mi placówkę? Dodam ze miało to miejsce dwa dni po miesiączce
podejrzenie ciazy
W sobote 9 marca z partnerem mialam stosunek przerywany. Bylam 2 dni przed owulacja wiec mialam dni plodne. Dzien po stosunku zaczal bolec mnie lewy jajnik i to ciagnie sie do teraz( 17.03). Oprocz t...
prośba do kobiet w ciąży o wypełnienie ankiety
Dzień dobry! Jestem studentką trzeciego roku logopedii na Uniwersytecie Śląskim. Piszę pracę licencjacką, w której chciałabym zbadać świadomości kobiet w ciąży na temat wpływu leków na rozwój pren...
Mój okres jest inny niż zawsze
Witajcie drogie Panie mam do was ważne pytanie. Miesiąc temu spóźniał mi sie okres (4 dni) zfiksowalam i w mówiłam sobie i narzeczonemu ze jestem w ciąży i że śmiało teraz nie musimy się zabezpieczać...
Czy mogłam wpaść ?
Witam okres mam regularnie co 28 trwa 7 dni miesiączkę dostałam 11.03 kochałam się z facetem w prezerwatywie niestety Pękła..do 12.03 miałam okres 13.03 brak okresu i tego dnia się kochaliśmy w preze...
Przesunięcie miesiączki
Witam, stosuję antykoncepcję doustną Novynette. Dzisiaj tj. 14.03 wezmę 6-tą tabletkę z opakowania. Gdybym brała tabletki tak jak zawsze (robiąc 7 dniową przerwę), to wyszłoby, że będę mieć okres na ...
Reklama:
Reklama: